Игровая тревожность затрагивает людей повсюду и может проявляться в виде таких симптомов, как головные боли, сердцебиение, боли в животе и парестезии (это ощущение покалывания), а также чувства безнадежности и низкой самооценки, говорит Лила Р. Магави, психиатр. и региональный медицинский директор общественной психиатрии.
Почему игры вызывают такой стресс?
Влияние видеоигр на стресс
Безусловно, видеоигры способны вызывать стресс, что проявляется в физиологических реакциях организма. Однако важно отметить, что возникающий стресс, как правило, не достигает уровня опасных стрессоров. В отличие от стрессовых ситуаций, связанных с реальной угрозой (таких как драка или потеря жилища), стресс от видеоигр не представляет непосредственной угрозы.
Этому способствуют следующие факторы:
- Контролируемая среда: Видеоигры предоставляют четко определенные правила и цели, что позволяет игрокам сохранять известную степень контроля над ситуацией.
- Виртуальность: Игроки понимают, что происходящее на экране не является реальным, что снижает субъективный уровень стресса.
- Возможность паузы: В большинстве игр предусмотрены возможности для паузы, что позволяет игрокам взять перерыв, если они чувствуют себя слишком напряженными.
Таким образом, видеоигры могут вызывать умеренный стресс, который может быть даже полезным для развития адаптационных способностей организма. Однако важно следить за признаками чрезмерного стресса, такими как постоянная тревожность, бессонница или проблемы с концентрацией внимания, и при необходимости обращаться за профессиональной помощью.
Как преодолеть игровую тревожность?
6 шагов к преодолению беспокойства по поводу спортивных результатов Практика, практика, практика. Практика приводит к совершенству, играете ли вы в одиночку или в команде. … Держите распорядок дня на месте. … Переосмыслите тревогу. … Уменьшите внешнее взаимодействие. … Направляйте энергию и фокус. … Имитируйте энергию, которую вы хотите в соревновании.
Вредны ли игры для психического здоровья?
Чрезмерное увлечение играми может иметь неблагоприятные последствия для психического и физического благополучия, аналогично тому, как чрезмерный бег может привести к повреждениям суставов.
Однако, умеренные занятия играми могут приносить положительный эффект, содействуя психическому благополучию:
- Социальный аспект: Многопользовательские игры способствуют общению и построению взаимоотношений.
- Развитие когнитивных навыков: Спортивные игры требуют быстрой реакции, стратегического мышления и решения проблем.
- Управление стрессом: Игры могут служить инструментом для релаксации и снятия напряжения.
- Повышение самооценки: Достижение целей в играх может укрепить чувство собственной ценности.
- Лечение психических расстройств: Регулярное участие в играх может использоваться в терапевтических целях для улучшения когнитивных функций и уменьшения симптомов таких состояний, как СДВГ и деменция.
Ключевое замечание: Как и в любой деятельности, умеренность является ключом к сохранению положительного воздействия игр на психическое здоровье. Чрезмерное увлечение играми может привести к негативным последствиям, таким как:
- Зависимость
- Социальная изоляция
- Проблемы со сном
- Нарушение работы
- Проблемы с психическим здоровьем
Это мозг вашего ребенка в видеоиграх | WSJ
Установлена непосредственная корреляция между зависимостью от видеоигр и психологическими факторами, такими как:
- Депрессия
- Стресс
- Тревога
Это подтверждается двумя исследованиями: первое обнаружило прямую связь, а второе подкрепило эти выводы.
How can I play games without stress?
13 Ways to Remain Calm During Your Game Stay focused on the present. … Play as if winning doesn’t matter. … Only think about what you can control. … Do not outwardly release your frustration between each turn. … Have fun. … Keep your mind distracted before the match. … Rebound quickly from mistakes. … Не поддавайтесь запугиванию.
Каковы признаки игровой зависимости?
Признаки игровой зависимости:
Игровая зависимость, также известная как интернет-игровое расстройство, стала признанным психическим расстройством в Международной классификации болезней, 11-й пересмотр (МКБ-11).
- Навязчивые мысли об игре, постоянное желание играть
- Тяга к игре, вызывающая беспокойство или раздражительность при попытке прекратить играть
- Повышение толерантности, требующее все более длительных или частых игровых сеансов для достижения того же уровня удовлетворения
- Потеря контроля над игрой, неспособность сократить время или частоту игры
- Отказ от других занятий, таких как социальные взаимодействия, работа или учеба, в пользу игры
- Продолжение игры несмотря на негативные последствия, такие как проблемы в отношениях, потеря работы или финансовые трудности
Внимание:
Если у вас присутствует несколько из этих признаков, важно обратиться за профессиональной помощью. Игровая зависимость может серьезно повлиять на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
Какие игры вызывают у вас стресс?
Стресс в видеоиграх:
- Сложный контент – основной стрессовый фактор, вызывающий игровое беспокойство у 61,2% людей.
- Несмотря на то, что правила иногда могут вызывать стресс, это влияет только на менее 10% игроков.
Игры — это огромная трата времени?
обоснованные опасения. Необходимо учитывать потенциальные недостатки чрезмерной игровой деятельности, включая ее негативное влияние на различные аспекты жизни:
- Социальная сфера: Ограничение взаимодействия с близкими, друзьями и членами семьи, что может привести к социальной изоляции.
- Ментальное здоровье: Эмоциональные проблемы, такие как тревожность, депрессия и нарушения сна, могут усугубляться чрезмерным увлечением играми.
- Физическое здоровье: Малоподвижный образ жизни, связанный с игровой деятельностью, может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
- Академическая/профессиональная сфера: Чрезмерные игры могут отвлекать от учебы, работы и других важных обязанностей, что может повлиять на академическую успеваемость и карьерный рост.
Учитывая эти потенциальные негативные последствия, необходимо взвесить преимущества и недостатки игровой деятельности и принимать ответственные решения о времени, которое ей уделяется.
Повышают ли игры тревожность?
Доказательства взаимосвязи между играми и тревогой неоднозначны.
Исследования показали, что некоторые игры:
- Увеличивают тревожность:
- Call of Duty (Modern Warfare)
- Dark Souls III
- Уменьшают тревожность:
- Mario Kart
- FIFA 20
Стоит учитывать следующие факторы:
- Тип игры: Игры, содержащие насилие или стресс, с большей вероятностью вызывают тревожность.
- Личные качества игрока: Тревожные люди более чувствительны к эффектам игр.
- Время, проведенное в игре: Чрезмерное время игры может усугубить тревожность.
- Уровень сложности: Более сложные игры могут вызывать разочарование и стресс.
- Социальный контекст: Игры, в которые играют с друзьями, могут иметь положительный эффект.
Важно отметить, что влияние игр на тревожность может варьироваться в зависимости от человека и конкретной игры. Игроки должны осознавать потенциальные риски и умеренно проводить время за игрой, а также обращаться за профессиональной помощью, если у них возникнут проблемы с тревогой.
Сколько игр — это слишком много?
Оптимальное время для экрана:
Американская академия педиатрии рекомендует ограничить экранное время детей старше 6 лет до 60 минут в школьные дни и 2 часов в нешкольные дни.
Для детей до 6 лет идеальное время составляет около 30 минут.
Совет для родителей: Узнайте о играх, в которые играют ваши дети, и одобрите их.
Как избавиться от беспокойства в игровой день?
5 советов, как избавиться от нервов в игровой день Сосредоточьтесь на настоящем моменте. В спортивных соревнованиях мы хотим выиграть игру, чтобы достичь какой-то цели. … Регулярность важна. Думать о спорте может быть плохо. … Глубоко дышать. … Примите неудачу. … Веселиться.
Это мозг вашего ребенка в видеоиграх | WSJ
Почему мне грустно после игры?
Занятия играми в избытке могут негативно влиять на эмоциональное состояние по следующим причинам:
- Социальная изоляция: длительное нахождение в одиночестве за игрой может привести к отрыву от реальных социальных связей.
- Ограничение физической активности: малоподвижный образ жизни, сопутствующий продолжительным игровым сессиям, сказывается на общем самочувствии.
- Нездоровое питание: зачастую увлечение играми приводит к нарушению режима питания, что также негативно сказывается на настроении.
Таким образом, чрезмерная игровая деятельность может создавать среду, способствующую развитию депрессивных состояний. Для поддержания психологического благополучия рекомендуется:
- Умеренное употребление видеоигр.
- Поддержание активного образа жизни.
- Соблюдение сбалансированного питания.
- Общение с близкими и друзьями.
Сколько геймеров страдают депрессией?
Среди игроков выявлен повышенный риск депрессии.
- Исследование показало, что 26% геймеров страдают депрессией.
- Это значительно выше, чем в контрольной группе неиграющих людей.
Могут ли видеоигры вызвать СДВГ?
Видеоигры не являются причиной СДВГ. Исследования четко показали, что не существует связи между употреблением видеоигр и развитием СДВГ.
- Нет научных данных, подтверждающих причинно-следственную связь.
- Видеоигры могут даже принести пользу для когнитивных функций и внимания.
Почему я испытываю сильное беспокойство, когда играю в игры?
Небольшое волнение перед игрой или соревнованием – это нормально. Это способ вашего тела подготовиться к игре, когда уровень гормонов стресса возрастает. Однако сильное чувство тревоги может оказаться трудным и повлиять на ваши спортивные результаты.
Могут ли игры вызвать депрессию?
Один систематический обзор 2017 года связывает чрезмерные игры с психологическими состояниями, такими как депрессия, тревога и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), особенно у молодых людей и взрослых.
Как избавиться от стресса?
Эффективные стратегии управления стрессом
Управление стрессом имеет решающее значение для психического и физического благополучия. Ниже приведены научно обоснованные стратегии, которые помогут вам эффективно справиться со стрессом:
- Активность
Регулярная физическая активность высвобождает эндорфины, которые обладают успокаивающим эффектом. - Медитация
Практика осознанности и медитации помогает успокоить ум и регулировать эмоции. - Смех
Юмор и смех снижают уровень кортизола, гормона стресса. - Социальное взаимодействие
Поддержка со стороны близких или участие в социальных мероприятиях может ослабить чувство изоляции и повысить чувство благополучия. - Ассертивность
Умение выражать свои потребности и устанавливать границы может помочь снизить стресс, вызванный подавленными эмоциями. - Йога
Сочетание поз, дыхательных упражнений и медитации способствует релаксации и общему благополучию. - Достаточный сон
Дефицит сна может усугубить стресс. Соблюдение регулярного режима сна и создание расслабляющей обстановки для сна могут улучшить качество отдыха. - Дневник
Ведение дневника позволяет выразить свои мысли и чувства, а также выявить источники стресса и найти пути их решения.
Помните, что управление стрессом – это непрерывный процесс, и со временем можно найти то, что работает лучше всего для вас.
What are the negative effects of video games?
Негативные последствия видеоигр Чрезмерное увлечение видеоиграми может иметь ряд неблагоприятных последствий для физического и психического здоровья: 1. Нарушения сна * Чрезмерная стимуляция мозга перед сном из-за яркого освещения и возбуждающих сюжетов видеоигр может нарушить естественные циркадные ритмы и привести к бессоннице и дневной сонливости. 2. Снижение физической активности * Проведение длительного времени за видеоиграми может снизить физическую активность, ведя к атрофии мышц и слабости. 3. Усталость и обезвоживание * Длительное вовлечение в видеоигры может привести к хронической усталости и обезвоживанию, особенно если игроки игнорируют потребности своего тела в отдыхе и приеме жидкости. 4. Ожирение и сердечно-сосудистые проблемы * Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание, часто наблюдающиеся у заядлых геймеров, могут повысить риск ожирения и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний. 5. Агрессия * Некоторая тематика видеоигр, особенно насильственные, может провоцировать агрессивное поведение у некоторых игроков. 6. Снижение мотивации * Чрезмерное игровое увлечение может вытеснять другие важные занятия, такие как учеба, работа или социальные взаимодействия, что приводит к снижению мотивации и общей дезорганизации в жизни. 7. Депрессия * В некоторых случаях чрезмерное увлечение видеоиграми может быть симптомом депрессии или способствовать ее развитию. Зависимость от видеоигр может предоставлять временное облегчение негативных эмоций, но в долгосрочной перспективе она может ухудшать психическое состояние.
Что такое игровое расстройство?
Игровое расстройство определяется как нарушение контроля над игровым поведением.
- Характеризуется повышенным приоритетом, отдаваемым игре.
- Приводит к значительному ухудшению в личной, семейной, социальной, образовательной или профессиональной сферах.
Почему я чувствую себя странно после игр?
Причиной этого неприятного ощущения является вестибулярный конфликт.
Мозг воспринимает статичное положение тела, а сенсорная информация с экрана сигнализирует о движении, что вызывает укачивание.
Таким образом, наш мозг и вестибулярная система вступают в противоречие, приводя к появлению симптомов кинетоза (укачивания).
Нормально ли расстраиваться из-за игры?
Геймерская ярость возникает по схожим причинам с управлением гневом на дороге – ощущение несправедливости или неуважения:
- Оно может возникать, когда игрока несправедливо обходят или обращаются с ним несправедливо.
- Эта ярость трудно игнорировать из-за сильных эмоций, которые она вызывает.
Могут ли игры повлиять на ваш мозг?
Игры: мощный инструмент для мозга
Исследования демонстрируют, что видеоигры, стимулируя контроль внимания и обработку вознаграждения, повышают пластичность мозга (его способность к изменению в ответ на обучение).
- Увеличение серого вещества
- Усиление когнитивных функций
Экспертный вывод: Игры имеют значительный положительный эффект на мозговое вещество и когнитивные способности, подчеркивая их потенциал в качестве инструмента для нейропластичности.
Игра утомляет умственно?
Игровая усталость, или выгорание, проявляется в виде умственного и физического истощения. Она может возникнуть в результате чрезмерного увлечения играми и сопровождается симптомами:
- Чувство усталости и вялости
- Раздражительность
- Эмоциональное истощение
Кроме того, игровая усталость может проявляться и в физическом дискомфорте: головных болях, общей слабости и боли в теле.
Важно отметить, что игровое выгорание оказывает негативное влияние на когнитивные функции, такие как:
- Концентрация внимания
- Память
- Логическое мышление
Игровая усталость также приводит к снижению эмоциональной устойчивости, повышая риск:
- Стресса
- Тревоги
- Депрессии
Могут ли игры вылечить тревогу?
Влияние игр на тревожность
Хотя связь между тревогой и играми полностью не изучена, некоторые исследования указывают на потенциальное облегчение симптомов.
- Физические упражнения и игры, требующие физической активности, могут уменьшить симптомы тревоги. Это связано с тем, что упражнения способствуют выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим и улучшающим настроение действием.
Кроме того, игры могут оказывать отвлекающее действие, помогая людям отвлечься от тревожных мыслей. Однако важно отметить, что игры не являются полноценным заменителем профессиональной медицинской помощи или терапии при тревожности. Поэтому лицам, страдающим тревогой, рекомендуется сочетать игры с другими проверенными методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или прием лекарств.
