Почему Я Плохо Себя Чувствую После Видеоигр?

Дискомфорт после видеоигр часто вызван укачиванием.

Мозг воспринимает неподвижность тела, но визуальные эффекты на экране создают ощущение движения.

Это несоответствие приводит к рассогласованию между сенсорной информацией и реальностью, вызывая тошноту.

Почему я чувствую депрессию после видеоигр?

Играя в видеоигры, ваш мозг может столкнуться с диссонансом, поскольку сигнал от внутреннего уха (сидячее положение) противоречит визуальным ощущениям (движение на экране). Это приводит к возможным симптомам дискомфорта.

Следите за другими факторами, влияющими на утомляемость после игр, такими как качество сна, питание и уровень стресса.

• Жидкость во внутреннем ухе: она помогает вам ориентироваться в пространстве.
• Диссонанс зрения и вестибулярного аппарата: мозг получает противоречивые сигналы, вызывая дискомфорт.

Почему меня тошнит от FPS?

Причиной тошноты от FPS-игр является кибернетическая болезнь, которая представляет собой противоположность морской болезни.

Кибернетическая болезнь возникает из-за несоответствия между зрительными и вестибулярными сигналами:

• Зрительные сигналы: Глаза регистрируют движение на экране, что заставляет мозг думать, что тело движется.
• Вестибулярные сигналы: Внутреннее ухо не чувствует никакого движения, так как тело в действительности неподвижно.

Это несоответствие вызывает дискомфорт, связанный с симптомами, такими как:

• Тошнота
• Головокружение
• Головные боли
• Усталость

Интересно отметить, что кибернетическая болезнь чаще встречается у:

• Женщин
• Людей с историей укачивания
• Новичков в FPS-играх

Почему я чувствую себя зомби после видеоигр?

Продолжительная игровая активность может способствовать появлению ощущения зомбированности в связи с нижеследующими факторами:

• Выделяемые игры эндорфины придают временное чувство благополучия, однако впоследствии может возникнуть чувство опустошения.
• Недостаток физической активности и социальной изоляция, связанные с игровой зависимостью, негативно влияют на когнитивные функции и настроение.

Чрезмерное увлечение играми создает неблагоприятную среду, характеризующуюся:

• Физической изоляцией (например, длительное пребывание в своей комнате).
• Ослаблением связей с друзьями и семьей.
• Низким уровнем физической активности.

Подобный образ жизни может привести к развитию депрессивного состояния, сопровождающегося чувством потери и апатии.

Что происходит с мозгом после видеоигр?

Воздействие видеоигр на мозг

Длительное увлечение видеоиграми может привести к чрезмерному возбуждению.

• Интенсивная умственная концентрация в течение пяти часов запускает выработку гормона стресса кортизола.
• После длительных игровых сессий тело и мозг наполняются химическими веществами, вызывающими реакцию «бей или беги».

Чтобы нейтрализовать эти химические вещества, рекомендуется:

• Ограничить время игры до пяти часов и делать перерывы.
• Заняться легкими физическими упражнениями после игры, чтобы сжечь избыточные гормоны стресса.
• Уделять время неэкранным занятиям, таким как общение с друзьями, чтение или творческая деятельность.

Почему вам следует бросить играть в видеоигры

Исследование функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) головного мозга выявило, что у детей, проводящих в видеоиграх более трех часов в день, отмечается повышенная активность в областях мозга, связанных с вниманием и памятью, по сравнению с теми, кто не играет в видеоигры.

Такая нейропластичность может быть связана с когнитивными преимуществами видеоигр, такими как:

• Улучшенное пространственное мышление
• Повышенное внимание к деталям
• Усиление памяти и рабочей памяти

Важным механизмом, лежащим в основе этих преимуществ, может быть повышение нейротрофических факторов, которые способствуют росту и выживанию нервных клеток. Видеоигры также могут улучшать скорость обработки информации и когнитивную гибкость.

5 часов игры — это плохо?

Время, проведенное за игрой, не является однозначным показателем зависимости.
Проанализируйте, как игры влияют на вашу жизнь:

• Можете ли вы контролировать продолжительность игры?
• Присутствуют ли негативные последствия для других сфер?

Сколько времени нужно вашему мозгу, чтобы восстановиться после видеоигр?

## Период восстановления мозга после видеоигр

Исследования указывают, что химическому составу мозга необходимо до 90 дней, чтобы восстановить нормальную чувствительность к дофамину после интенсивных сессий видеоигр.

В течение этих 90 дней могут возникать следующие симптомы:

• Компульсивное поведение, стремление играть
• Перепады настроения, раздражительность

Необходимо отметить, что время восстановления может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, таких как возраст, уровень зависимости и тип видеоигр.

Чтобы способствовать восстановлению мозга после видеоигр, рекомендуется:

• Снизить время, проводимое за видеоиграми
• Заняться другими полезными занятиями, такими как спорт, хобби и социальное взаимодействие
• Обеспечить здоровый сон
• Обратиться за профессиональной помощью, если зависимость от видеоигр вызывает значительные проблемы

Разрушают ли игры дофамин?

Хроническое дофаминовое истощение возникает у заядлых геймеров, когда привычка к высоким уровням дофамина, получаемого от игр, притупляет удовольствие от других занятий.

• Дофаминовое привыкание: ​​Мозг адаптируется к повышенным уровням дофамина, делая другие действия менее привлекательными.
• Потеря удовольствия: Обычные занятия больше не вызывают такой же радости, как раньше, что приводит к разочарованию.
• Замкнутый круг: Игроки ищут еще больше дофамина через игры, что приводит к дальнейшему истощению и усилению симптомов.

Реальна ли депрессия после игры?

Погрузившись в захватывающий литературный мир, читатели могут столкнуться с “книжным похмельем”, ощущаемым как “депрессия после сериала” (PSD), по терминологии ученых.

PSD характеризуется чувством меланхолии и трудностями в возвращении к реальности. Исследование 2019 года определило, что это связано с сильной привязанностью к вымышленным персонажам и мирам.

Игры выжигают ваш мозг?

Короткая сессия жестоких игр повышает активность в нейрональных областях возбуждения и тревоги, и одновременно снижает активность в лобных долях, ответственных за эмоциональный контроль.

Что такое киберболезнь?

Киберболезнь представляет собой набор симптомов, возникающих при отсутствии физического движения, аналогичных морской болезни.

Симптомы классифицируются на три категории:

• Тошнота: дискомфорт в области желудочно-кишечного тракта, который может привести к рвоте.
• Глазодвигательные проблемы: усталость глаз, головные боли и головокружение, вызванные постоянным фокусированием на экране.
• Общая дезориентация: чувство дезориентации и потери равновесия, возникающее из-за несоответствия между зрительной и вестибулярной (ощущение движения) системами.

Киберболезнь особенно распространена среди пользователей виртуальной реальности (VR) и других иммерсивных технологий. Состояние может усугубляться такими факторами, как:

• Высокая частота кадров
• Большие углы обзора
• Длительность использования
• Элементы неожиданного движения

Для профилактики киберболезни рекомендуется:

• Делать регулярные перерывы и отдыхать от экрана
• Уменьшить зрительную нагрузку путем использования очков для виртуальной реальности с линзами с высоким разрешением
• Принимать лекарства от укачивания до начала использования виртуальной реальности

Почему вам следует бросить играть в видеоигры

Сколько игр — это слишком много?

Нормы экранного времени для детей:

• Дети старше 6 лет: максимум 60 минут в школьные дни, 2 часа в выходные дни.
• Дети до 6 лет: около 30 минут в день.

Для обеспечения безопасного и ответственного использования экранных технологий рекомендуется:

• Роль родителей: Родители должны знать и одобрять игры, в которые играют их дети. Они должны контролировать время, проводимое за играми, и следить за содержанием.
• Качественные игры: Вместо того, чтобы просто ограничиваться игровым временем, родители должны поощрять использование игр, которые способствуют развитию познавательных, социальных и эмоциональных навыков.
• Баланс: Важно найти баланс между временем, проводимым перед экраном, и другими видами деятельности, такими как общение с семьёй, физическая активность и творчество.

Как преодолеть игровую болезнь?

Для профилактики кибернетической болезни рекомендуется:

• Обеспечение достаточного освещения: Необходимо поддерживать освещённость в помещении, где осуществляется игра, на достаточном уровне.
• Настройка параметров дисплея: Возможность корректировки параметров отображения влияет на игровой процесс. Для снижения вероятности возникновения кибернетической болезни рекомендуется отрегулировать параметры в соответствии с индивидуальными предпочтениями.
• Регулярные перерывы: Во избежание утомления организма следует предусмотреть перерывы в игре. Рекомендуется следовать правилу “20/20/20” – каждые 20 минут необходимо отводить взгляд от экрана и концентрировать внимание на предмете, расположенном на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
• Поддержание дистанции от экрана: Нахождение на близком расстоянии от экрана усугубляет симптомы кибернетической болезни. Соблюдение оптимальной дистанции позволяет уменьшить нагрузку на глаза.
• Техники релаксации: При появлении признаков дискомфорта рекомендуется применить техники релаксации. Это могут быть дыхательные упражнения, медитация или другие методы снятия напряжения.
• Изменение типа экрана: Некоторые типы экранов более склонны вызывать кибернетическую болезнь. По возможности, отслеживайте индивидуальную реакцию на различные типы экранов и отдавайте предпочтение тем, которые вызывают наименьший дискомфорт.
• Отключение эффектов размытия в движении: Эффект размытия, который часто используется в играх для создания реалистичности, может усиливать симптомы кибернетической болезни у некоторых людей. Отключение этой функции может помочь снизить дискомфорт.
• Отключение покачивания камеры: Аналогично эффекту размытия в движении, резкие движения камеры могут вызывать ухудшение состояния. Отключение этой функции также может принести облегчение.

Что такое синдром видеоигры?

Зависимость от видеоигр, также называемая расстройством интернет-игр, представляет собой состояние, характеризующееся резким снижением контроля над игровыми привычками, что приводит к негативным последствиям во многих аспектах вашей жизни, включая уход за собой, отношения, учебу и работу.

Сколько геймеров страдают психическим здоровьем?

Ученые обнаружили, что до 89% людей, страдающих от игровой зависимости, также имеют диагностированную депрессию.

Эта связь указывает на высокий уровень сопутствующих психических проблем среди проблемных геймеров.

Понимание этой взаимосвязи имеет критическое значение для разработки эффективных стратегий вмешательства, направленных на решение как игровой зависимости, так и связанных с ней психических нарушений.

У мальчиков, которые играют в видеоигры, меньше депрессии?

Увлечение видеоиграми снижает у мальчиков вероятность депрессии.

• Мальчики, играющие в видеоигры большую часть дней, имели на 24% меньше депрессивных симптомов через 3 года.
• Те, кто играл реже, столкнулись с более высокой частотой депрессии.

Как долго длится вывод средств в играх?

Продолжительность периода вывода средств в играх может варьироваться в зависимости от типа и тяжести зависимости.

• У симптомов грусти, возникающих после прекращения игры, обычно проходит 2-3 недели. Если они сохраняются или сопровождаются другими проявлениями, такими как раздражительность, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
• Общая и социальная тревожность также могут быть распространенными побочными эффектами прекращения игры.

Важно отметить, что период вывода может сопровождаться и физическими симптомами, такими как:

• Головные боли
• Расстройства сна
• Усталость

В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная поддержка для облегчения симптомов вывода. Однако психотерапия играет основную роль в преодолении зависимости от игр и восстановлении психологического благополучия.

Что такое Людофобия?

Лудофобия, от латинского слова “ludos” (игра) и греческого “phobia” (страх), определяется как патологический страх игр.

Это специфическая фобия, характеризующаяся выраженной тревогой и избеганием ситуаций, связанных с играми. Для диагностики лудофобии требуется, чтобы страх был:

• Постоянным и чрезмерным.
• Несоразмерным реальной опасности.
• Вызывающим клинически значимый дистресс или нарушение функционирования.

Лудофобия может проявляться различными физиологическими и поведенческими симптомами, такими как:

• Сердцебиение
• Потоотделение
• Тряска
• Тошнота
• Избегание игровых ситуаций
• Отказ участвовать в играх

Причины развития лудофобии могут быть различными, включая:

• Травмирующий опыт, связанный с игрой
• Генетическую предрасположенность к тревожным расстройствам
• Когнитивные искажения, такие как катастрофизация и негативное мышление

Лечение лудофобии обычно включает:

• Когнитивно-поведенческую терапию
• Лекарственную терапию (например, антидепрессанты)
• Экспозиционную терапию

Видеоигры истощают вашу умственную энергию?

Видеоигры могут истощать как умственную, так и физическую энергию.

При умственном истощении возникают:

• Усталость
• Вялость
• Раздражительность
• Эмоциональное истощение

В свою очередь, физическое истощение проявляется в виде:

• Головных болей
• Чувства физической слабости

Могут ли игры вызвать посттравматическое стрессовое расстройство?

Симптомы посттравматического стрессового расстройства . Тяжелое воздействие жестоких видеоигр может привести к тому, что люди начнут воспринимать мир как более опасный, станут более напуганными и начнут проявлять более самозащитное поведение, например, ношение оружия (Anderson and Gentile, 2014).

Какие расстройства вызывают игры?

Зависимость от игр может быть связана со следующими расстройствами:

• Лишение сна и бессонница: Интенсивные сессии игр могут нарушить циклы сна-бодрствования, что приводит к бессоннице и усталости днем.
• Нарушения циркадных ритмов: Свет от экранов устройств может подавлять выработку мелатонина, гормона сна, что приводит к нарушению циркадных ритмов.
• Депрессия: Некоторые исследования связывают чрезмерное увлечение играми с повышенным риском развития депрессивных симптомов.
• Агрессия: Некоторая часть игр может побуждать к агрессивным действиям или мыслям в виртуальной среде.
• Тревога: Опасения по поводу игрового времени, прогресса или социального взаимодействия в играх могут вызывать тревожные мысли и чувства.

Важно отметить, что необходимы дополнительные исследования для установления достоверности и силы этих связей. Однако долгосрочные последствия чрезмерного увлечения играми могут быть значительными для здоровья и благополучия, поэтому важно поддерживать сбалансированное и ответственное отношение к игровому процессу.

Сколько часов в день занимает игровая зависимость?

Игровая зависимость — это серьезное психическое расстройство, которое может негативно сказаться на жизни человека.

• Зависимые проводят за играми более 10 часов в день.
• Игры обычно продолжаются до поздней ночи, приводя к лишению сна.

Геймеры менее депрессивны?

Несмотря на отсутствие прямой причинно-следственной связи между видеоиграми и депрессией, исследования демонстрируют наличие ассоциации. Элементы, влияющие на роль игр в психическом здоровье, включают:

• Длительность игры
• Социальное взаимодействие во время игры
• Мотивация для занятия играми

Положительные аспекты игр для психического здоровья:

• Снижение стресса и тревожности
• Улучшение настроения и самооценки
• Социальная связь и дружба

Негативные аспекты игр для психического здоровья:

• Зависимость и проблемы с управлением временем
• Усиление симптомов депрессии у уязвимых лиц
• Нарушение сна

Подчеркнем, что воздействие видеоигр на психическое здоровье является индивидуальным и зависит от ряда факторов. Умеренное использование может быть полезным, тогда как чрезмерное увлечение может привести к негативным последствиям.