Сплит спереди или сбоку проще? С анатомической точки зрения боковой шпагат требует растяжки меньшего количества мышц. Однако большинство людей сообщают, что легче получить передний шпагат передний шпагат Передний шпагат выполняется путем вытягивания одной ноги вперед, а другой назад от туловища. В танце передний шпагат называется в честь ноги, которая вытянута вперед (например, правая нога вытянута вперед при выполнении правого шпагата). В йоге передний шпагат называется Хануманасана. https://en.wikipedia.org › wiki › Сплит_(гимнастика) Сплит (гимнастика) — Википедия . Обычные растяжки, такие как выпады и растяжка подколенных сухожилий, активируют мышцы для переднего шпагата.
Должен ли я заставить себя сесть на шпагат?
Помимо кратковременной боли, вызванной принуждением тела к деятельности, к которой оно не готово, спортсмены могут причинить себе вред, пытаясь поставить свое тело в супрафизиологические положения – например, при шпагате. Мышцы, подколенные сухожилия и суставы задействованы и могут подвергаться риску травм.
Можно ли разделить 4 дня?
Абсолютно! Четырехдневные сплиты тренировок на самом деле идеальны для большой группы тренирующихся, особенно для тех, у кого может быть дополнительное давление со стороны семьи и работы. Тем не менее, многие из лучших штангистов в мире предпочитают тренироваться 4 дня в неделю, несмотря на то, что у них есть время заниматься спортом чаще.
