После интенсивных физических нагрузок, таких как спортивные игры, организму необходимо восстанавливать мышечную ткань.
Для этого рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, которая содержится в:
- Птице
- Мясе
- Рыбе
- Бобовых
Белки играют ключевую роль в восстановлении и росте мышечной массы, поэтому их потребление после игры крайне важно.
Какое лучшее питание после игры?
Посттренировочное питание – ключ к восстановлению мышц и запасов энергии.
Через 1-3 часа после игры спортсменам следует употребить сбалансированную еду, включающую:
- Углеводы
- Белки
- Овощи или фрукты
Идеи здорового питания: Перец чили из индейки с булочкой из цельной пшеницы.
Что едят игроки НФЛ после игры?
Примеры меню — Питание после игры: белковые продукты, такие как арахис, семена подсолнечника, сэндвич с арахисовым маслом или сэндвич с нежирным мясом на цельнозерновом хлебе с салатом и помидорами. Продукты, богатые углеводами, такие как хлопья для завтрака. Продукты, богатые кальцием, такие как йогурт, обезжиренное молоко и нежирный сыр.
Что нельзя есть после игры?
Что нельзя есть после игры? Все слишком жирное, например нездоровая пища или молоко, переваривается медленно, из-за чего спортсмены чувствуют себя медлительными и вялыми. Спортсменам также следует избегать употребления слишком большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, фрукты и овощи, которые также трудно перевариваются и вызывают проблемы с желудком на поле.
Что Том Брэди ест перед игрой?
Диета Тома Брейди перед игрой «Я просыпаюсь и выпиваю 20 унций воды с электролитами». После этого Брейди предпочитает съесть смузи с высоким содержанием белка и жиров, состоящий из семян, бананов, орехов, черники и протеинового порошка растительного происхождения.
Какие продукты облегчают боль?
6 продуктов, которые помогают при болях в мышцах и восстановлении ХЛЕБ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ЗЕРНА. Правильно, не отказывайтесь от углеводов. … РИКОТТА ИЛИ ТВОРОГ. Еще одна замечательная добавка для тостов: эти намазанные сыры являются источником кальция. … ОРЕХИ. … БОБОВЫЕ. … АРБУЗ. … СЕМЕНА.
Что едят хоккеисты после игры?
Игроки зависят от этого важнейшего приема пищи для восстановления, чтобы удовлетворить свои потребности в макронутриентах, которые включают в себя полезные жиры, такие как авокадо, мощные белки, такие как дикий аляскинский лосось, высокое содержание клетчатки и сложные углеводы, такие как фасоль, коричневый рис или киноа. Кроме того, эта еда также должна быть насыщена микроэлементами.
Во сколько Том Брейди ложится спать?
Еще одна из стратегий Брейди для поддержания долголетия на самом высоком уровне — это достаточное количество сна и время для восстановления. MVP Супербоула обычно ложится спать каждый вечер в 20:30. «Я ложусь спать очень рано, потому что встаю очень рано.
